मुंबई, 19 अप्रैल, (न्यूज़ हेल्पलाइन) शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और सचेतनता को बढ़ावा देने की क्षमता के कारण योग आज उत्तरोत्तर महत्वपूर्ण होता जा रहा है। आलिया भट्ट, अनन्या पांडे, करीना कपूर खान जैसी बॉलीवुड हस्तियां और भी बहुत कुछ नियमित रूप से योग का अभ्यास करती हैं और टोंड, फिट और फैब बॉडी के लिए इसका प्रचार करती हैं। दिवा योग, मलाइका अरोड़ा की एक स्वास्थ्य और कल्याण पहल, ने हाल ही में अपने अनुयायियों के लिए एक योग चुनौती पेश की, जिसमें उन्हें अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने और एक नया स्तर हासिल करने के लिए कहा गया। "नमस्कार, साथी योग चिकित्सक। क्या आप आज योग चुनौती के लिए तैयार हैं?
अपनी सीमाएं बढ़ाएं और देखें कि आप क्या हासिल कर सकते हैं। देखते हैं आप कितने दोहराव कर सकते हैं!" कैप्शन कहते हैं।
क्लिप में योग प्रशिक्षक के साथ फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा भी हैं। वे उठक-बैठक का अभ्यास करते नजर आ रहे हैं। योग सिट-अप एक अद्भुत व्यायाम है जो पारंपरिक सिट-अप के लाभों को योग के ध्यान और विश्राम के साथ जोड़ता है। पारंपरिक सिट-अप्स की तरह, योग सिट-अप मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों और कोर को लक्षित करते हैं, इन क्षेत्रों को टोन और मजबूत करने में मदद करते हैं।
हालाँकि, योग के अतिरिक्त लाभों के साथ, यह व्यायाम लचीलेपन, मुद्रा और साँस लेने की तकनीक में सुधार करने में भी मदद करता है। योग सिट-अप में शामिल रीढ़ की हड्डी में खिंचाव तनाव को दूर करने और पीठ दर्द के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। शुरुआती लोगों के लिए, आंदोलन में सहायता के लिए योग प्रोप जैसे ब्लॉक या स्ट्रैप्स का उपयोग करना सहायक हो सकता है। अधिक उन्नत चिकित्सकों के लिए, चुनौती को बढ़ाने और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए स्ट्रेट-लेग सिट-अप या ट्विस्टिंग सिट-अप जैसी विविधताएं जोड़ी जा सकती हैं।
कुल मिलाकर, योग सिट-अप बहुमुखी और प्रभावी व्यायाम हैं जो किसी भी योग या फिटनेस रूटीन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं।
इस वीडियो में वह तख्ती परफॉर्म करती नजर आ रही हैं। क्लिप के साथ मलाइका ने एक्सरसाइज के फायदे भी बताए। "एक अच्छे प्लैंक की शक्ति को कम मत समझो," उसने लिखा और जोड़ा: "यह शक्तिशाली व्यायाम आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, सकारात्मक रूप से आपके मूड को बढ़ावा देगा, आपके पेट को परिभाषित करेगा, आपके संतुलन में सुधार करेगा, पीठ दर्द को बढ़ाने में सहायता करेगा।"
मलाइका ने आगे कहा कि अगर कोई प्लैंक के फायदों को बढ़ाना चाहता है, तो उन्हें प्रॉप्स को शामिल करते हुए 30 सेकंड के लिए एक स्टैंडर्ड प्लैंक पकड़ना चाहिए। उन्होंने कहा, "याद रखें कि सामान के साथ काम करते समय या योग कोच के मार्गदर्शन में अभ्यास करते समय सावधानी बरतें।"